21 Путь к долгой жизни

Клининговые услуги в Жуковском Когда речь идет о долголетии, гены – это еще не все. Исследования выявили ряд простых изменений образа жизни, благодаря которым можно продлить свою жизнь, и некоторые из них могут вас удивить.

1. Упражнения

Далеко не секрет, что физическая активность полезна для человека. Упражнения помогают поддерживать оптимальный вес и приводят к снижению кровяного давления, что, в свою очередь, способствует здоровью сердца и снижает риск заболеваний сердца, является одной из основных причин смертности в мире.

2. Пейте в меру
Как это ни странно звучит, но умеренное (именно умеренное) потребление алкоголя может помочь увеличить срок жизни. Исследования показали, что многие пьют, а также трезвенники имеют более высокий риск ранней смертности, чем люди, принимающие спиртное в умеренных дозах. праздники в Жуковском

3. Избегайте стресса
В результате стресса вырабатывается гормон кортизол. При повышенных уровнях он может приводить к повышению кровяного давления, а также способствовать накоплению жира в брюшной полости. Оба этих последствия, в свою очередь, могут стать причиной повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Поменьше сидите у телевизора
Натяжные потолки Жуковский Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что люди, которые смотрят телевизор 6:00 в день, скорее всего, умрут в среднем на 4,8 года раньше, чем те, которые этого не делают. Было также установлено, что после 25 лет каждый час просмотра телевизора уменьшает продолжительность жизни на 22 минуты. Телевидение способствует снижению активности и «отрыва от мира», способствует сокращению жизни.

5. Ешьте меньше красного мяса
Потребление красного мяса связано с увеличением риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Замена стейков на здоровые белки (например, рыбу) может помочь увеличить продолжительность жизни. Если вы не представляете жизни без красного мяса, то частично сокращайте его потребление, что уже положительно скажется на вашем здоровье.

6. Не курите
Это, конечно же, не новость, а уже давно известный факт. Как вы, наверное, знаете, курение в значительной степени увеличивает риск развития раковой болезни. аренда авто Жуковский

7. Общайтесь
Исследования показывают, что наличие социальных связей способствует долголетию. Хотя ученые не уверены в причинах этого, они считают, что общение приводит к увеличению собственного достоинства. Также сохранить здоровье помогает общение со сверстниками.

8. Ешьте продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами
Данные кислоты уменьшают риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и, возможно, даже болезни Альцгеймера. Одними из лучших источников Омега-3 является грецкие орехи и лосось.

9. Будьте оптимистичны
Исследования показывают, что оптимисты менее подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний и, как правило, живут дольше, чем пессимисты. Исследователи предполагают, что оптимисты имеют здоровый подход к жизни в целом, больше общаются и активно обращаются за медицинской консультацией. Таким образом, их риск ранней смертности ниже груминг Жуковский

10. Завести домашнего любимца

Забота о пушистого друга приводит к снижению стресса, повышению иммунитета и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В зависимости от вида домашнего животного, они также могут заставить вас быть более активными.

11. Пейте кофе
Исследования показали наличие связи между потреблением кофе и долгой жизнью. Хотя причины этого не совсем ясны. Значительную роль здесь может играть высокий уровень антиоксидантов в напитке. Помните, однако, что привычка добавлять в чашку много сахара и взбитых сливок может перечеркнуть все преимущества кофе для здоровья.

12. Ешьте меньше
Япония имеет самую длинную среднюю продолжительность жизни в мире. И сами долгоживущие из японцев – выходцы из островов Рюкю – прекращают есть, когда они сыты на 80%. Ограничение потребления калорий означает низкую общую нагрузку на организм.

13. Медитируйте
Медитация приводит к уменьшению стресса и снижение артериального давления. Исследования показывают, что это также может увеличить активность фермента, связанного с долговечностью. Ежедневные 15-минутные занятия (чтобы найти свой дзен) могут очень положительно сказываться на состоянии здоровья и, возможно, даже продлят вашу жизнь. стоматолог Жуковский

14. Поддерживайте здоровый вес
Избыточный вес негативно сказывается на вашей сердечно-сосудистой системе, повышая риск заболеваний. Он также может увеличить риск рака. Поддержание здорового веса способствует здоровью сердца и долголетию.

15. Смейтесь чаще
Смех снижает уровень гормона стресса – кортизола – в вашем организме. О его негативном влиянии мы уже говорили. Кроме того, высокие уровни этих гормонов могут ослабить иммунную систему.

16. Не проводите слишком много времени на солнце
Слишком много времени пребывания на солнце может привести к повышенному риску рака кожи. Тем не менее, солнце является отличным способом для повышения уровня витамина D. Так, «клининг» нескольких лучей (примерно около 15 минут в день) может быть полезным для здоровья. Ключевым фактором является умеренность.

17. Готовьте пищу
Когда вы едите в ресторанах, вы как бы отдаете контроль над вашей диетой. Даже салаты, как правило, имеют большое количество вредных добавок. Еда, приготовленная в домашних условиях, позволит вам контролировать свой рацион питания и обеспечить здоровую диету.

18. Ешьте грибы
Грибы являются одним из главных ингредиентов диеты доктора Джоэла Фурмана (GOMBS). Они укрепляют иммунную систему и способны даже уменьшить риск возникновения рака.

19. Используйте зубную нить
Использование зубной нити помогает предотвратить заболевания десен, связанные с повышенным риском рака. косметология в Жуковском

20. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами
Антиоксиданты помогают бороться против вредного воздействия свободных радикалов, токсинов, которые могут вызвать повреждение клеток и повышенный риск заболевания, накапливаясь в организме. Ягоды, зеленый чай и брокколи – три отличные источники антиоксидантов, помогающих продлить жизнь.

21. Занимайтесь сексом
Занятия сексом два-три раза в неделю могут иметь значительные преимущества для здоровья. Секс сжигает калории, снижает стресс, улучшает сон и, возможно, даже защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Это простой и эффективный вид физической нагрузки, так необходимой, чтобы жить дольше. двери Жуковский

Advertisements

Причины, почему полезно для здоровья сдавать кровь

Укус паука не может превратить вас в супергероя, а вот укол иглой и немного потраченного времени могут. Так, сдавая кровь, вы каждый раз спасаете три человеческих жизни. А вот еще более странные новости: кровь, которую вы сдадите, понадобится не только тем людям, которые будут в ней нуждаться, но эта процедура очень полезна и для самого донора, причем это уже доказано. Ниже представлены причины, по которым данный процесс полезен для здоровья. заборы Евпатория

Радость от спасения человеческих жизней
Это такое замечательное чувство, когда вы помогаете врачам спасать человеческие жизни. Кровь не может заменить ни один медицинский препарат. Донорскую кровь делят на различные компоненты, в зависимости от потребностей пациентов. Каждая составляющая может быть использована различными людьми для тех или иных целей. Многие новорожденных детей с патологиями могут выжить благодаря крови одного лишь донора, так их потребности в этом отношении гораздо меньше, чем взрослых. Каждый раз, когда вы решаетесь на эту процедуру, вы помогаете 3 или 4 людям. Будьте героем – сдавайте кровь.

Бесплатное медицинское обследование
Дизайн интерьера в Евпатории Вы можете быть донором только в том случае, если вы достаточно здоровы для этого. Перед каждым процессом осуществляется ряд медицинских обследований, а в данном случае они все будут бесплатными. Это очень полезно для вас. Вы, например, узнаете, есть ли какие-то нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Это поможет диагностировать некоторые заболевания на ранней стадии, прежде чем они проявятся и повлекут за собой много последствий. Кроме того, как только вы сдали кровь, сама субстанция и ее компоненты проверяются на наличие возможных инфекций. Вас обязательно проинформируют, если во время скрининга окажется что-то подобное. Чем чаще вы сдаете кровь, тем чаще проходят такие вот бесплатные обследования, помогают сохранять здоровье.

Снижение риска появления заболеваний сердца

Регулярные пожертвования крови помогут сохранить уровень железа в организме в норме, особенно это полезно для мужчин. Доказано, что это снижает риск возникновения болезней сердца. Хотя железо и является важным элементом для правильного функционирования организма, чрезмерное его накопление может привести к патологическим окислительным процессам. Именно они главные «виновники» быстрого старения, инфарктов, инсультов. клининг Евпатория

сжигание калорий

Каждый процесс донорства помогает вам сжечь 650 ккал. Это позволяет вам всегда оставаться в хорошей форме. Но все же кровь можно сдавать не чаще одного или двух раз в месяц. Это зависит от общего состояния здоровья и уровня гемоглобина.

Уменьшается риск возникновения рака
Высокий уровень железа в крови провоцирует возникновение рака. Соответственно, если вы регулярно сдаете кровь, риск появления онкологической патологии уменьшается.

У вас еще есть какие-то сомнения по поводу пользы донорства?

Организация праздников в Евпатории Это очень хорошо для вашего собственного здоровья и для многих людей, которым вы можете запросто спасти жизнь. Так что не медлите и сдавайте кровь, моральное удовлетворение вам тоже гарантировано.

Боли внизу живота посередине у женщин: причины

Женскому полу довольно часто приходится сталкиваться с различными недугами. Наиболее популярной причиной обращения пациенток к гинекологу становятся боли внизу живота (в центре). У женщин эти ощущения могут возникать периодически или носить постоянный характер. стоматолог Волгодонск

Нормально ли то, что болит внизу живота (в центре) в женщинах?
Когда пациентка приходит на прием к гинекологу, то в первую очередь ее интересует, нормальные такие ощущения или это патология. Сразу ответить на этот вопрос доктор не сможет. Для выяснения того, что стало причиной боли внизу живота (в центре) у женщин, необходимо провести некоторое обследование. Обычно оно включает в себя гинекологический осмотр, взятие мазка, проведения ультразвуковой диагностики. По полученным результатам врач уже может назначить дополнительные исследования. К таким относится кольпоскопия, гистероскопия, магнитно-резонансная томография, лапароскопия и так далее.

В зависимости от того, что стало причиной боли внизу живота (в центре), у женщин выставляется диагноз. Стоит отметить, что не всегда такие ощущения является симптомом патологии. Иногда это может быть абсолютной нормой или физиологической особенностью. Рассмотрим основные причины и симптомы боли внизу живота у женщин. косметолог в Волгодонске

кишечные проблемы
Боли внизу живота (в центре) у женщин могут появиться через патологий кишечника. Так, наиболее часто это задержка каловых масс или частый стул. Обычно такие симптомы появляются из-за неправильного питания. Однако причиной их возникновения могут быть и более серьезные проблемы, например воспаление или дисбактериоз.

Если неприятные ощущения возникают из-за проблем в кишечнике, то чаще всего представительница слабого пола отмечает и другие симптомы. К ним относится повышенное газообразование, отсутствие аппетита, тошнота и так далее. При проблемах с кишечником нужно как можно скорее обратиться к медикам и получить квалифицированную помощь.

Наступление беременности: имплантация
Боли внизу живота (в центре) у женщин могут быть признаком оплодотворения. Так, после слияния мужской и женской гаметы клетки начинают активно делиться и постепенно спускаются в полость матки. Здесь происходит внедрение плодных оболочек в стенку органа. Этот процесс сопровождается незначительным повреждением мелких капилляров и болью. двери Волгодонска

Стоит отметить, что далеко не все женщины испытывают такой дискомфорт. Более чем в половине случае имплантация происходит бессимптомно. Все объясняется тем, что данная боль очень незначительна. Иногда имплантация плода в матку сопровождается коротким однодневным кровотечением. Уже через одну неделю женщина может провести домашний тест на беременность и получить положительный ответ.

менструация
Боли внизу живота у женщин перед месячными – явление очень распространенное. Примерно 80 процентов всех представительниц слабого пола испытывают этот дискомфорт. Иногда это объясняется физиологической особенностью и низким болевым порогом. В других же случаях выявляется патология.

Болезненные ощущения могут начаться за несколько часов до начала кровотечения и храниться первые дни. Чтобы облегчить свое состояние, старайтесь в этот период не заниматься физическими нагрузками, а больше отдыхать. Также стоит посетить гинеколога и узнать, нормальная такая реакция организма на ежемесячное кровотечение. двери Волгодонск

овуляция
Во время выхода яйцеклетки из яичника происходит растяжение и разрыв стенок фолликула. Это может вызвать незначительные болезненные ощущения. Стоит отметить, что такой дискомфорт очень кратковременный и зачастую не повторяется каждый цикл. Боль при овуляции распространяется в нижней части живота посередине и отдает в одну сторону.

Беременность и угроза ее прерывания

Тупая боль внизу живота у женщин (в центре) может во время вынашивания малыша. В этом случае нужно немедленно отложить свои дела и посетить врача, а лучше вызвать скорую помощь. Одновременно могут присоединиться и такие симптомы, как выделение крови из половых путей, снижение силы токсикоза и так далее.

Нормальное состояние матки при беременности поддерживает гормон, который носит название прогестерон. Он способствует тому, что детородный орган находится в расслабленном состоянии и не пытается вытолкнуть плод. Если количество данного вещества снижается, то начинаются сокращения, которые приводят к подобной боли. дизайн интерьера в Волгодонске

Причина боли – новообразования
Тянущая боль внизу живота (в центре) у женщин иногда является симптомом опухоли. Чаще всего это доброкачественное функциональное образование, выросло по причине небольшого гормонального сбоя. Такие кисты на яичниках проходят через несколько циклов и не наносят никакого вреда здоровью женщины. Однако иногда опухоль может иметь все то же доброкачественный характер, но быть нефункциональной. В этом случае она начинает расти по каким-то причинам, затрагивает соседние органы и вызывает ощущение тяжести, боли и дискомфорта в нижней части живота посередине.

Злокачественные опухоли встречаются значительно реже. Обычно они появляются у пожилых женщин. Такие новообразования необходимо лечить как можно быстрее. Для коррекции состояния проводится хирургическая операция и последующий курс восстановления организма.

Эндометриоз – коварный враг
Боль внизу живота (в центре) у женщин причины может иметь гормональные. Чаще всего это развитие эндометриоза. Стоит отметить, что медики до сих пор не могут выяснить основную причину развития патологии. Одни говорят, что к эндометриоза приводит секс во время менструации. Другие утверждают, что это исключительно гормональное заболевание. Как бы там ни было, при данной патологии пациентка может испытывать достаточно сильные боли в нижней части брюшины. Они усиливаются во время менструации и несколько стихают до середины цикла. Кровотечения отмечаются более обильные с присутствием сгустков шоколадного цвета. клининг Волгодонск

При эндометриозе содержание внутреннего слоя матки разрастается там, где этого происходить не должно. Наиболее часто выявляется патология яичников, фаллопиевых труб, брюшной полости и так далее. Лечение может быть консервативным или хирургическим. После коррекции боль посередине живота у женщин проходит бесследно.

Патологии мочевого пузыря
Нередко боль в нижней части живота посередине возникает при цистите. В этом случае речь идет о воспалительном процессе в мочевом пузыре. Чаще всего женщина также жалуется на частые позывы к мочеиспусканию, во время которого и появляется боль, жжение и зуд.

Цистит необходимо лечить противомикробными и мочегонными препаратами. Однако перед этим нужно сдать анализы, которые помогут выявить чувствительность микроорганизмов к тем или иным препаратам. После проведенной коррекции патология исчезает, а вместе с ней устраняется боль и дискомфорт в животе посередине. праздники Волгодонска

Воспаление матки и ее придатков
Боль, которая появляется в нижней части живота у женщин и локализуется в центре, может говорить о воспалительном процессе. Медики называют его метрит, эндометрит, а также используют другие термины. Воспаление чаще всего становится следствием вовремя не вылеченный инфекции, которая была получена при половом контакте. При острой форме течения женщины отмечают повышение температуры тела, слабость, головная боль и так далее. Когда воспаление приобретает хроническую форму, можно говорить о присоединении выделений необычного цвета с неприятным запахом, ощущение боли во время полового контакта и так далее.

Лечение воспаления проводится достаточно долго с использованием многочисленных медикаментов. Однако после проведенной коррекции боль исчезает и больше не беспокоит пациентку. Стоит отметить, что женщины, которые перенесли воспаление, находятся в группе риска. Нередко патология повторяется, и симптомы появляются снова.

подведение итогов
Вам стало теперь известно о том, что может быть причиной появления болей в нижней части живота у женщин. Помните, что при появлении симптомов следует скорее посетить врача. Многие женщины спасаются от недомогания спазмолитиками. Однако эти препараты не решают проблему, а лишь приглушают симптомы. Это может привести к плачевным последствиям и различных осложнений. Регулярно обследуйтесь у гинеколога и будьте всегда здоровы! потолки Волгодонск

Уплотнения из полиуретана

Ламинат в Лепеле Создание уплотнения из полиуретана используется для бетонных и растворных смесей:
– бетоны сообразно морозостойкости и водонепроницаемости,
– штукатурные проникающие водоизоляционные смеси

Плюсы изготовления полиуретана:
– Поднимает прочность бетона
– Увеличивает зимостойкость,
– Усиливает водонепромокаемость,
– Благосклонная в применении однокомпонентная концентрированная водоизоляционная присадка.
– Пропускается внедрение присадки в бетонах.
– Никак не навевает высолов.
– Сообразно собственной действенности и норме расхода, познает все именитые на этот эпизод уплотнения из полиуретана. паркет Витебск
Метод потребления изготовления полиуретана:

1. Вступление присадки:
Исполняется по затворения водой, в сухую бетонную смесь, опосля что делается тщательное шурование в смесителе. При данном время перемешивания рекомендовано прирастить сообразно отношению к расчетному для равномерного распределения присадки сообразно размеру бетонной смеси.

Численность воды затворения при внедрении присадки никак не изменяется, а численность цемента миниатюризируется на численность введенной присадки. поклейка обоев Костюковичи

При укладке бетонной смеси потребуется направлять особенное интерес на свойство исполнения дел, этак как окончательные эксплуатационные свойства всей бетонной системы станут напрямую находиться в зависимости от снабжения требуемой плотности укладки уплотнения из полиуретана и высококачественного наполнения опалубочных форм.

2. Позволяется вступление присадки конкретно в миксер с готовой бетонной смесью в критериях производственной площадки:

Присадка вводится в бетонную смесь в облике аква раствора. Для данного надлежит перемешать расчетное численность присадки с водой для воспитания слабенького раствора. Вливать воду в сухую смесь. Перемешивать с поддержкою низкооборотной дрели. При данном отделанный раствор надлежит гипнотизировать в бетон равномерно. Незамужняя служба миксера с введенной добавкой. Никак не позволяется рассыпать все расчетное численность раствора. ремонт квартир Ошмяны

Покупаем Зеленую карту

Облицовка камнем в Гомеле Купив новый  автомобиль, почти все из нас хотят ездить  не только по Украине, но и за границей. К данному путешествию необходимо как следует подготовиться.

Помимо основных документов, таких как виза и остальные разрешения, вам нужна страховка гражданской ответственности владельцев транспортных средств. При первичном приобретении такого вида полиса с различными ремонт квартир Минск характеристиками его покупки лучше разбираться детально.

Нужно учесть общие запросы к транспортному средству при выезде за рубеж:

* автомобиль должен соответствовать техническому паспорту; натяжные потолки Кричев

* автомобиль необходим существовать в отличном техническом состоянии и внешнем облике, а так же не допускаются ксеноновые фары с сбольшой мощностью, не разрешается тюнинг ( беря во внимание тонирование окон), который не указан в документах на авто;

* автомобиль обязан иметь государственный номер;

* автомобиль обязан иметь наклейку региона ” ua “;

* в транспортном средстве обязана быть аптечка, которая отвечает евростандартам и огнетушитель.

В итоге, выезжая на собственном мебель для сада Минск автомобиле в страны Европы вам необходимо купить ” Зеленую карту “. Она безусловно поможет избежать непредвиденных расходов в результате ДТП ( а эти суммы измеряются тысячами евро в Европе), при этом во многих странах за неимение такого вида  полиса предусмотрена административная ответственность. кровельные работы Лунинец

Получить расчет стоимости полиса и узнать сколько стоит Каско и Зеленая карта можно онлайн на сайте фирмы. Утепление фасадов Минск

Услуги аварийного комиссара на месте ДТП

Аварийные, или, как их еще именуют, страховые комиссары, возникли в нашей стране тогда же, когда и инновационное, западного эталона, страхование. Согласно ст. 25 ” Закона о страховании “, аварийные комиссары — специалисты, какие ” занимаются определением обстоятельств пришествия страхового варианта и размера ущербов “.

Услуги аварийного комиссара на месте ДТП:

1.Определяет факт ДТП в данном месте и в определенное время.

2.Помощь в оформлении нужной документации на месте ДТП и консультация покупателя по распорядку действий при пришествии страхового события;

3. Осуществляет фотосъемку места ДТП;

4. Проводит осмотр и фотосъемку повреждений транспортных средств соучастников ДТП;

5. Оказывает сопротивление психологическому давлению на покупателя со стороны третьих лиц, с целью беспристрастной оценки событий действия и исключения вероятного сговора;

6. Оказание первой срочной доврачебной мед помощи, при необходимости вызов служащих ГАИ, быстрой мед поддержке, эвакуатора, других экстренных служб.

Чтобы не ошибиться в выборе страховой компании, прежде чем заключить договор нужно произвести расчет цены Каско.